Toitumine ja silmad
- Omega-3 rasvhapped — rasvane kala toetab pisarafilmi tervist
- Lutein ja zeaksantiin — lehtköögiviljad kaitsevad kollatähni
- C-vitamiin — tsitrusviljad, paprika
- E-vitamiin — pähklid, seemned
- Tsink — liha, kaunviljad
Ekraaniharjumused
- 20-20-20 reegel — iga 20 min vaata 20 sek 6 m kaugusele
- Ekraani kaugus — vähemalt 60 cm
- Teadlik pilgutamine
- Õige valgustus
- Öörežiim — 1–2 tundi enne und
Uni ja silmad
Piisav uni on silmadele oluline — magamise ajal pisarafilm taastub ja rakud paranevad. Sihi 7–9 tundi und.
Oluline
Tervislikud harjumused ei asenda regulaarset silmauuringut. KSA soovitab kontrollida silmi vähemalt iga 2 aasta tagant, pärast 40. eluaastat igal aastal.
Liikumine ja õues viibimine
Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab vereringet ja vähendab glaukoomi riski. Lastel on õues viibimine eriti oluline — vähemalt 2 tundi päevas pidurdab müoopia arengut. KSA Silmakeskuses oleme üle 300 000 silmauuringu kogemuse põhjal näinud tervislike harjumuste positiivset mõju.